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Denn niemand hat Zeit morgens Frühstück zu machen.
Übernacht-Haferflocken auf 4 Arten
Portionen: 1
Erdnussbutter-Banane
ZUTATEN
1 reife Banane, zerdrückt
40 g Haferflocken
1 Esslöffel Honig
2 Esslöffel ungesalzene cremige Erdnussbutter
80 ml Mandelmilch
6-8 Bananenscheiben
2 Esslöffel gehackte Erdnüsse
ZUBEREITUNG
1. Banane in einer mittelgroßen Schüssel zerstampfen. Banane in ein zirka 500-ml-Einmachglas geben.
2. Füge Haferflocken, Honig, Erdnussbutter und Mandelmilch hinzu. Vermengen.
3. Füge Bananenscheiben und Erdnüsse hinzu. Schraub den Deckel auf.
4. Über Nacht kühlen.
5. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!
Vanille und gemischte Beeren
ZUTATEN
40 g Haferflocken
70 g griechischer Joghurt
1 Esslöffel Honig
¼ Teelöffel reiner Vanilleextrakt
80 ml Mandelmilch
2 Erdbeeren. halbiert
5 Blaubeeren
2 Himbeeren
2 Brombeeren
3 Esslöffel ganze geröstete Mandeln
ZUBEREITUNG
1. Gib Haferflocken, Joghurt, Honig, Vanille und Mandelmilch in ein Einmachglas. Vermengen.
2. Füge Beeren und Mandeln hinzu. Schraub den Deckel auf.
3. Über Nacht kühlen.
4. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!
Schoko-Erdbeere
ZUTATEN
40 g Haferflocken
1 Esslöffel Ahornsirup
1½ Esslöffel Kakaopulver
¼ Teelöffel reiner Vanilleextrakt
120 ml Mandelmilch
3 Erdbeeren, halbiert
1 Esslöffel Schokoladenstückchen
ZUBEREITUNG
1. Gib Haferflocken, Ahornsirup, Kakaopulver, Vanille und Mandelmilch in ein Einmachglas. Vermengen
2. Füge Erdbeeren und Schokoladenstückchen hinzu. Schraub den Deckel auf.
3. Über Nacht kühlen.
4. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!
Carrot Cake
ZUTATEN
1 kleine Möhre, gerieben
40 g Haferflocken
1 Esslöffel Ahornsirup
2 Esslöffel geriebene, ungesüßte Kokosnuss
Ca. 70 g griechischer Joghurt
Zimt, Prise
Ca. 120 ml Mandelmilch
2 Esslöffel Rosinen
1 Esslöffel Pekannüsse, gehackt
ZUBEREITUNG
1. Gib geriebene Möhre, Haferflocken, Ahornsirup, geriebene Kokosnuss, Joghurt, Zimt und Mandelmilch in ein Einmachglas. Vermengen.
2. Über Nacht kühlen.
3. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!
So geht's
Dieser Artikel erschien zuerst auf Englisch.
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