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Diese Übernacht-Haferflocken sind ein schnelles und gesundes Frühstück

Erstellt: 03.04.2021Aktualisiert: 08.04.2022, 09:29 Uhr

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Denn niemand hat Zeit morgens Frühstück zu machen.

Portionen: 1

Erdnussbutter-Banane

ZUTATEN

• 1 reife Banane, zerdrückt
• 40 g Haferflocken
• 1 Esslöffel Honig
• 2 Esslöffel ungesalzene cremige Erdnussbutter
• 80 ml Mandelmilch
• 6-8 Bananenscheiben
• 2 Esslöffel gehackte Erdnüsse

ZUBEREITUNG

1. Banane in einer mittelgroßen Schüssel zerstampfen. Banane in ein zirka 500-ml-Einmachglas geben.
2. Füge Haferflocken, Honig, Erdnussbutter und Mandelmilch hinzu. Vermengen.
3. Füge Bananenscheiben und Erdnüsse hinzu. Schraub den Deckel auf.
4. Über Nacht kühlen.
5. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!

Vanille und gemischte Beeren

ZUTATEN

• 40 g Haferflocken
• 70 g griechischer Joghurt
• 1 Esslöffel Honig
• ¼ Teelöffel reiner Vanilleextrakt
• 80 ml Mandelmilch
• 2 Erdbeeren. halbiert
• 5 Blaubeeren
• 2 Himbeeren
• 2 Brombeeren
• 3 Esslöffel ganze geröstete Mandeln

ZUBEREITUNG

1. Gib Haferflocken, Joghurt, Honig, Vanille und Mandelmilch in ein Einmachglas. Vermengen.
2. Füge Beeren und Mandeln hinzu. Schraub den Deckel auf.
3. Über Nacht kühlen.
4. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!

Schoko-Erdbeere

ZUTATEN

• 40 g Haferflocken
• 1 Esslöffel Ahornsirup
• 1½ Esslöffel Kakaopulver
• ¼ Teelöffel reiner Vanilleextrakt
• 120 ml Mandelmilch
• 3 Erdbeeren, halbiert
• 1 Esslöffel Schokoladenstückchen

ZUBEREITUNG

1. Gib Haferflocken, Ahornsirup, Kakaopulver, Vanille und Mandelmilch in ein Einmachglas. Vermengen
2. Füge Erdbeeren und Schokoladenstückchen hinzu. Schraub den Deckel auf.
3. Über Nacht kühlen.
4. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!

Carrot Cake

ZUTATEN

• 1 kleine Möhre, gerieben
• 40 g Haferflocken
• 1 Esslöffel Ahornsirup
• 2 Esslöffel geriebene, ungesüßte Kokosnuss
• Ca. 70 g griechischer Joghurt
• Zimt, Prise
• Ca. 120 ml Mandelmilch
• 2 Esslöffel Rosinen
• 1 Esslöffel Pekannüsse, gehackt

ZUBEREITUNG

• Gib geriebene Möhre, Haferflocken, Ahornsirup, geriebene Kokosnuss, Joghurt, Zimt und Mandelmilch in ein Einmachglas. Vermengen.
• 2Über Nacht kühlen.
• Nimm es mit für unterwegs und genieße es!

So geht's:

Dieser Artikel erschien zuerst auf Englisch.