12 Menschen erzählen, was ihnen hilft, sich weniger einsam zu fühlen
Jeder Mensch fühlt sich in seinem Leben einmal einsam. Es gibt viele verschiedene Wege, damit umzugehen und aus diesem Loch wieder herauszufinden.
Hinweis: Dieser Artikel thematisiert Suizid und psychische Krankheiten.
Einsamkeit ist ein Gefühl, das jeder kennt und das jeden treffen kann – die Jungen, die Alten und alle dazwischen. Mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA über 45 Jahren sagen, dass sie einsam sind.
Zerbrochene Freundschaften, stressige Feiertage, unbefriedigende Beziehungen, eine tödliche Pandemie: Es gibt viele Gründe oder Ereignisse, die dazu führen können, dass man sich einsam fühlt und wieder mehr Leute treffen oder neue Freunde finden will, was nicht immer einfach ist.
Manchmal muss man Freundschaften beenden, weil sie der eigenen mentalen Gesundheit schaden. 24 Leute teilen, wieso sie toxische Freund:innen aus ihrem Leben gestrichen haben.
Einsamkeit hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit
Sie isoliert einen nicht nur. Einsamkeit gilt als ernsthaftes Gesundheitsrisiko, insbesondere für ältere Erwachsene, Einwander:innen, People of Colour und Mitglieder der queeren Community. Untersuchungen zeigen, dass Einsamkeit einen größeren Einfluss auf das Risiko eines vorzeitigen Todes hat als Rauchen, Fettleibigkeit und Bewegungsmangel, so die Center for Disease Control and Prevention (CDC). Außerdem erhöht sie das Risiko, an Demenz, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Depressionen und Angstzuständen zu erkranken.
Es kann sich unmöglich anfühlen, der Einsamkeit zu entkommen, aber zu wissen, dass andere Menschen sich auch einsam fühlen, kann ein Wendepunkt sein.
BuzzFeed News US hat Leserinnen und Leser gefragt, wann sie gemerkt haben, dass sie einsam sind und welche Ratschläge sie haben, um anderen zu helfen. Hier sind ihre Antworten.
Anmerkung: Die Antworten wurden zur besseren Verständlichkeit bearbeitet.
1. 37-Jährige entdeckte Yoga für sich, um ihre Einsamkeit zu heilen
Vor der Pandemie fühlte ich mich fast immer einsam. Das wurde mir bewusst, als ich Anfang 20 war und eine tiefe Leere in mir spürte. Ich dachte immer, andere Menschen, Orte oder Dinge würden meine Einsamkeit heilen.
Mein Leben änderte sich um 180 Grad, als ich begann, Yoga zu machen. Es half mir, meinen Körper und meinen Geist zu vereinen. Ich praktiziere auch heute noch Yoga, aber es ist nicht mehr mein Hauptfokus. Yoga war der Katalysator, den ich für Wachstum und Veränderung brauchte.
Es ist wirklich wichtig, mit seinem inneren Selbst, seinem göttlichen, unendlichen Wesen in Kontakt zu kommen. Ich glaube, der Mangel an spirituellem Bewusstsein ist einer der Hauptgründe, warum Menschen mit Einsamkeit zu kämpfen haben. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass das Ignorieren der spirituellen Welt einen großen Teil unserer Realität und dessen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein, abschneidet.
„Wenn ich nicht mit mir allein sein kann, wer dann?“
Der einzige Weg aus der Einsamkeit ist der Weg nach innen. Es gibt nichts außerhalb von dir, das das Problem lösen könnte. Es gibt niemanden, der dir sagen kann, welchen Weg du einschlagen sollst. Du musst mit dir selbst in Kontakt treten, um zu sehen und zu wissen, wofür du brennst.
Finde etwas, die deine Seele zum Strahlen bringt. Egal was es ist, verurteile es nicht und habe keine Erwartungen daran. Erforsche es und nimm einfach wahr, wie du dich fühlst. Betrachte es neutral. Im Leben geht es darum, zu lernen und zu wachsen. Du kannst nicht wachsen, wenn du nicht kämpfst. Ich wünschte, ich hätte das früher erkannt.
Heutzutage habe ich immer noch nicht viele Freund:innen, aber ich weiß jetzt, was ich wert bin. Ich erkenne den Wert meiner Familie und meiner Freund:innen auf einer ganz anderen Ebene. Ich brauche niemanden sonst, um die Dinge zu genießen, die ich tun möchte. Es hat etwas gedauert, bis ich mich damit abfinden konnte. Aber wenn ich mich selbst nicht wertschätze, wer soll es sonst tun? Wenn ich nicht mit mir allein sein kann, im Guten wie im Schlechten, wer dann? – Cari Swegles, 37, Kalifornien, USA
2. James wandert in Erinnerung an einen geliebten Menschen in der Natur
Wegen meiner komplizierten Familie war ich die meiste Zeit meines Lebens ziemlich einsam, aber bis vor etwa einem Jahr hatte ich mich nie so richtig allein gefühlt. Damals war ich während der Pandemie zurück nach Hause gezogen, um bei meiner Familie zu sein und hatte ein Jurastudium begonnen. Ich dachte, ich würde die Unterstützung meiner Familie haben und von dort aus Freund:innen finden, aber ich fühlte mich völlig isoliert.
Dann starb mein Großvater. In schlimmen Zeiten konnte ich mich immer an ihn wenden, um Rat und Trost zu finden. Ich hätte nie gedacht, dass ich mich so einsam fühlen könnte.
Also zog ich weg von meiner Familie und wieder dorthin zurück, wo ich einen Freundeskreis hatte. Ich konnte mich einfach nicht auf meine Familie verlassen. Der Abstand hat uns tatsächlich wieder näher zusammengebracht, sodass ich mich weniger einsam fühlte. Ich traf mich wieder mit einigen alten Freunden, mit denen ich alle zwei Wochen laufen ging.
„Einsamkeit ist eine der schwersten Lasten, die man tragen kann.“
Aber ich glaube, das Wichtigste, was ich tue, ist, meinen Großvater zu ehren, indem ich allein zum Wandern in den Wald gehe. Wir hatten das nicht wirklich zusammen gemacht, weil er schon etwas älter war, aber er liebte die Geschichten, die ich von den Orten erzählte, an denen ich wandern war. In die Natur zu gehen, die Erinnerung an ihn in mir zu tragen und dort mit ihm zu sprechen, hilft mir sehr, meine Trauer zu verarbeiten und mich etwas weniger allein zu fühlen und sei es nur, weil ich so tun kann, als ob er bei mir wäre.
Die Liebe anderer kann einem helfen, aus der Kälte der Einsamkeit herauszukommen. Wenn ich mich am einsamsten fühle, stelle ich mir meinen Großvater vor, der mich so sehr geliebt hat und spreche laut mit ihm, nur um mich an seine Liebe zu erinnern. Das ist eine Kleinigkeit und wahrscheinlich ein bisschen verrückt, aber es gibt mir Kraft, weiterzumachen.
Einsamkeit ist eine der schwersten Lasten, die man tragen kann. Aber die Wahrheit ist, dass wir sie alle spüren. – James, 29, Australien
3. Diese Person arbeitet ehrenamtlich in einem Tierheim
Mein:e Partner:in und ich zogen nach Salt Lake City und ließen dabei einen tollen Freundeskreis zurück, den wir immer noch sehr vermissen. Es war schwierig, in einer neuen, größeren Stadt Freund:innen zu finden. Früher hatte ich Kolleg:innen, mit denen ich Kontakte knüpfen konnte, aber jetzt habe ich einen Job, bei dem ich komplett remote arbeite und es gab Wochen, in denen die einzige Person, mit der ich ‚in echt‘ gesprochen habe, mein:e Partner:in war. Das hat mich traurig gemacht.
Ich versuchte, auf der Seite „Meetup“ Gruppen zu finden, aber meine sozialen Ängste machten es mir schwer. Ich stellte fest, dass es in der Nähe meines Hauses ein Tierheim gab, zu dem ich zu Fuß gehen konnte, also fing ich an, dort ehrenamtlich zu arbeiten und ich liebe es.
„Probiere etwas aus, das dir nicht so leicht fällt.“
Ich helfe Tieren, ein neues Zuhause zu finden, spreche mit den Mitarbeiter:innen und helfe als Adoptionsbotschafter:in. Ich habe hier zwar noch nicht viele Freund:innen gefunden, aber der Kontakt zu vielen Menschen hat mir sehr geholfen, meine Einsamkeit zu überwinden.
Probiere etwas aus, das dir nicht so leicht fällt. Ich wünschte, ich hätte schon früher mit der Freiwilligenarbeit begonnen, denn aus dem Haus zu gehen hat meiner mentalen Gesundheit wirklich geholfen und mir das Gefühl gegeben, nützlich zu sein.
Man muss etwas tun, sonst wird sich nichts ändern. – Skylar Williams, 29, Utah, USA
4. Kimberly macht Dinge, die ihr Freude bereiten
Zum ersten Mal merkte ich während meiner Schulzeit, dass ich einsam war. Ich war ziemlich ängstlich und zurückhaltend und selbst, wenn meine Freund:innen um mich waren, fühlte ich mich ausgeschlossen. Damit habe ich auch heute noch zu kämpfen, vor allem, wenn ich nicht mit meinem:r Partner:in zusammen bin. Nach dem College bin ich an die Westküste gezogen, aber meine Ängste machen es mir schwer, neue Freund:innen zu finden.
Ich probierte viel aus, aber schlussendlich fand ich heraus, dass der beste Weg für mich, mit der Einsamkeit umzugehen, ist, sie nicht auszusitzen. Bringe deine Energie und dich selbst in Bewegung, indem du etwas machst, dass dir Freude bereitet. Für mich bedeutet das, Kopfhörer aufzusetzen, herumzutanzen und zu singen, vor allem beim Kochen in der Küche. Ich schreibe auch gerne ein Tagebuch, wenn ich ein Tief habe. Das hilft, negative Energie loszuwerden.
Ich verbrachte viel Zeit damit, mich mit der Einsamkeit abzufinden und zuzulassen, dass sie mich in ein wirklich tiefes, dunkles Loch fallen lässt – aber das hat mich nicht weitergebracht. Ich wünschte, ich hätte diese Energie aktiver in etwas Positives umgeleitet, so hätte ich mir viel Leid erspart. Es ist in Ordnung, seine Einsamkeit zuzulassen, aber man sollte auch versuchen, diese Energie loszuwerden, damit man sich nicht von ihr übermannt fühlt. – Kimberly, 24, Montana, USA
5. Diese Person hat eine Katze adoptiert
Vor ein paar Jahren, als ich noch auf dem College war, zog ich außerhalb des Campus in eine Wohnung mit drei Zimmern. Es war eine billigere Wohnmöglichkeit und ich wollte ein Haustier haben und zum ersten Mal allein leben. Ich erinnere mich, dass ich nach meinem Einzug Netflix schaute und mich sehr einsam fühlte. Ich hatte Freund:innen, mit denen ich reden konnte und es half mir, Zeit mit ihnen zu verbringen, aber ich fühlte mich immer noch einsam, selbst wenn ich im selben Raum wie sie war.
Also adoptierte ich meine Katze MeMe, die mir sofort half. Sie „redet“ unglaublich viel und ist sehr liebevoll. So konnte ich mich mit ihr unterhalten und sie lieben, damit ich mich weniger einsam fühle.
Wenn ich mich einsam fühlte und weil MeMe, nun ja, eine Katze ist, habe ich viele Bücher, Kurzgeschichten und Fanfiction online gelesen, was mir geholfen hat, weil ich das Gefühl hatte, mit Freund:innen und Gleichgesinnten zu sprechen. Im College war ich auch auf ein paar Dating-Apps, aber das hat die Sache wirklich verschlimmert. Die Tatsache, dass man nicht mit Leuten matcht, die man mag, oder dass man geghosted wird, hat meine Einsamkeit noch verschlimmert. Nach diesen 17 problematischen Dates, willst bestimmt auch du mit Tinder & Co Schluss machen.
„Einsam zu sein und allein zu sein, sind zwei verschiedene Dinge“
Aber etwas zu haben, um das man sich kümmern kann, hilft. Ohne meine Katze, wüsste ich nicht, was ich getan hätte. Mit MeMe musste ich aufhören, darüber nachzudenken, wie es mir geht und stattdessen darüber nachdenken, wie es ihr geht und wie ich ihr das beste Leben bieten kann. Das hat mich gezwungen, meine Energie anderweitig einzusetzen und es hat Wunder gewirkt.
Einsam zu sein und allein zu sein, sind zwei verschiedene Dinge. Ich bin eigentlich gern allein. Ich mag es, manchmal Zeit für mich zu haben und meinen eigenen Gedanken nachzuhängen. Auch wenn ich jetzt glücklich verheiratet bin, ist Alleinsein für mich immer noch eine Art, mich um mich selbst zu kümmern.
RuPaul hat es am besten gesagt: „Wenn du dich selbst nicht liebst, wie zum Teufel willst du dann jemand anderen lieben? Bekomme ich ein Amen?“ – Chelsey Jeniece León, 27, Alabama, USA
6. Clara hat einen neuen Job in einem anderen Land angefangen
Ich spürte meine Einsamkeit nach der Trennung von einem:r Partner:in, der:die mich emotional missbraucht hatte. Durch diese Situation hatte ich mich von meinen Freund:innen entfremdet, die ihr Leben weitergelebt und neue Freund:innen und Hobbys gefunden hatten.
Selbst mit meiner Familie in der Nähe war die Unterstützung begrenzt und ich hatte das Gefühl, dass sich niemand dafür interessierte, was ich gerade durchmachte. Ich hatte niemanden, der mir nahe genug stand, mit dem ich reden konnte oder der mich dazu bewegen konnte, aus dem Haus zu gehen.
„Die Welt ist voll von netten Menschen und die meisten von ihnen fühlen sich wahrscheinlich auch ein wenig einsam“
Dann traf ich eine der wichtigsten Entscheidungen in meinem Leben. Ich fand einen neuen Job und zog in ein anderes Land. Mir ist klar, dass das nicht jeder machen kann, aber für mich hat es funktioniert: Ich wollte aus meiner Komfortzone heraus und es gab damals nicht viel, was ich hinter mir lassen musste.
Plötzlich war ich von neuen Menschen umgeben und fand neue Freund:innen, die für mich bis heute wie eine Familie sind.
Die Welt ist voll von netten Menschen und die meisten von ihnen fühlen sich wahrscheinlich auch ein wenig einsam. Menschen lieben es, andere Menschen kennenzulernen. Schließe dich zum Beispiel einer Facebook-Wandergruppe an; versuche, eine Gemeinschaft zu gründen. Du wirst Leute kennenlernen und vielleicht sogar etwas finden, das dich begeistert. Geh aus dir heraus. – Clara, 28
7. Diese Person wehrte sich gegen den gesellschaftlichen Druck, einem bestimmten Zeitplan folgen zu müssen
Ich merkte mit 25, dass ich einsam war. Alle waren dabei, den nächsten Schritt in ihrer Beziehung zu machen und obwohl ich jemanden hatte, haben wir beide nichts dergleichen gemacht. Freund:innen mit festen Partner:innen trafen sich immer seltener mit mir. Ich hasste diese Veränderung.
Aber mit der Zeit wurde mir klar, dass ich mit meiner Situation zufrieden war und dass ich nicht dem gleichen Zeitplan folgen muss, wie alle anderen – dass ich glücklich sein kann, wenn ich mein eigenes Ding mache und mir Zeit nehmen kann, um an diesen Punkt zu gelangen, oder mich dafür entscheiden kann, etwas ganz anderes zu tun.
Ich bin weiterhin ausgegangen und habe mich mit den Freunden getroffen, die immer noch dazu bereit waren. Das Schlimmste, was ich getan habe, war, mich von diesen Leuten abzuschotten, als ich mit dem Alleinsein nicht klargekommen bin. Ich bin immer noch gern allein, aber ich versuche jetzt, es seltener zu tun.
„Einsam zu sein, ist nicht unbedingt das Schlimmste auf der Welt“
Jeder macht die Dinge in seinem eigenen Tempo; man muss nicht da sein, wo andere sind und man sollte sich auch nicht mit etwas zufriedengeben, nur um dorthin zu gelangen. Mit jemandem zusammen zu sein, sollte kein Punkt auf einer Checkliste der Dinge sein, die man im Leben erreichen muss. Wenn ich etwas anders machen könnte, dann wünschte ich, ich hätte das schon vor zehn Jahren erkannt, anstatt mich von diesem äußeren Druck beeinflussen zu lassen.
Einsam zu sein, ist nicht unbedingt das Schlimmste auf der Welt. Sich selbst und seinen Wert zu schätzen, ist wichtiger als die Wertschätzung von anderen. – Nicole, 30, Virginia, USA
8. Elaine fand Anschluss in Gruppen, im echten Leben und online
Ich merkte zum ersten Mal in meinem Leben, dass ich einsam war, nachdem ich meine Kinder alleine großgezogen hatte und sie erfolgreich ihr eigenes Leben begonnen hatten.
Ich trat einer Website für Menschen über 50 namens Stitch bei. Dort gibt es viele Möglichkeiten, in einer sicheren Umgebung mit anderen Menschen aus der ganzen Welt zu chatten. Auf meinen Reisen habe ich viele Leute von dieser Website auch im wirklichen Leben getroffen. Außerdem trat ich einem örtlichen Verein bei, der monatliche Treffen veranstaltet und fing an, Hundeparks zu besuchen, anstatt nur alleine mit meinen Hunden spazieren zu gehen. Diese kleinen Kontakte helfen mir, mich verbunden zu fühlen und geben mir etwas, worauf ich mich freuen kann.
Aber jeder Mensch ist anders, besonders introvertierte Leute wie ich. Aber wir müssen für uns selbst eintreten und daran glauben, dass wir es wert sind, Freund:innen zu haben. Finde zuerst die Zufriedenheit in dir selbst und erwarte nicht, dass jemand oder etwas die Lücken füllt. Fröhliche Menschen ziehen andere fröhliche Menschen an. Seien die:der Freund:in, den:die du finden willst. – Elaine, 65, Nevada, USA
9. Nada aus New York läuft niemandem hinterher
Nach meinem Umzug nach New York wurde mir bewusst, wie einsam ich war. Als sich die Aufregung, an einem neuen Ort zu sein, gelegt hatte und ich vollständig eingezogen war, wurden all diese positiven Gefühle plötzlich durch eine starke Einsamkeit verdrängt. Mir wurde klar, dass jeder, den ich in der Stadt kannte, seine eigenen Pläne und sein eigenes Leben hatte. Auch ich hatte in den Monaten zuvor eine Trennung hinter mir.
Ich versuchte, Wege zu finden, mit mir selbst alleine zu sein können. Obwohl ich immer noch manchmal einsam bin, habe ich das Gefühl, dass ich jetzt weiß, was ich tun kann, um mit mir selbst klarzukommen und Spaß zu haben.
„Ja, ich fühle mich heute wirklich einsam“
Ich würde mich jedoch nicht an Menschen klammern, die nicht mehr in dein Leben passen und die eher ein Schutzschild sind, auf viel beschäftigte Freund:innen loszugehen oder zu versuchen, zu leugnen, dass du einsam bist. Zu akzeptieren, dass man sich einsam fühlt und in der Lage zu sein, dieses Unbehagen auszuhalten, macht einen großen Unterschied, anstatt hart zu sich selbst zu sein oder zu versuchen, sich von diesen Gefühlen abzulenken. Gebe dir etwas Zeit, um zu sagen: „Ja, ich fühle mich heute wirklich einsam“, und fühle diese Gefühle, bevor du versuchst, dir einen Plan auszudenken, wie du sie sofort lindern kannst.
Einsamkeit ist von Natur aus isolierend, aber sie ist viel weniger beängstigend, wenn man weiß, dass all die Menschen, von denen man dachte, sie könnten unmöglich so empfinden wie man selbst, weil sie eine:n Partner:in oder viele Freund:innen haben usw., wahrscheinlich genauso empfinden – und vielleicht sogar das Gleiche über einen denken. – Nada, New York, USA
10. Diese alleinerziehende Mutter fing nach einer Trennung an zu meditieren
Ich merkte, dass ich einsam war, als ich anfing, mich in den Schlaf zu weinen. Ich hatte gerade eine turbulente Beziehung beendet, in der ich das Gefühl hatte, dass mein Partner mich im Stich gelassen hatte. Ich konnte keine Zeit zum Trauern verlieren, weil ich automatisch alleinerziehende Mutter von zwei Kleinkindern wurde. Ich habe mich so hilflos gefühlt.
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Ich fand einen Ausweg aus meiner Einsamkeit, indem ich langsam mehr und mehr Zeit mit meinen Gedanken verbrachte. Am Anfang war das beängstigend. Ich habe zehn Minuten lang gelesen und meditiert. Dann habe ich eine Minute mit meinen Gedanken verbracht. Langsam dehnte ich das aus, bis ich schließlich 30 Minuten mit Lesen, 15 Minuten mit meinen Gedanken und 10 Minuten mit Tagebuchschreiben verbrachte. Ich musste das ganz bewusst tun, also bin ich jeden Tag sehr früh aufgestanden, um genau das zu tun.
„Vertraue deinem Herzen“
Ich glaube, jeder braucht jemanden, dem er vertrauen kann, und ein System, um alles in die richtige Perspektive zu rücken und zwischen Alleinsein und Einsamkeit zu unterscheiden. Ich habe mit einem:r Psycholog:in gesprochen, mit meinem Priester, der mich geistlich begleitet und mit zwei Freund:innen, denen ich vertraue und mit denen ich über meinen Tag reden kann.
Habe keine Angst, deine Gefühle zu spüren und dich mit ihnen auseinanderzusetzen. Selbst deine tiefsten Gedanken gehören dir und sind nichts, wovor du Angst haben musst. Vertraue deinem Herzen und glaube daran, dass deine Einsamkeit nur vorübergehend ist. – Danell Dumas, 43, Illinois, USA
11. Karnika nutzt Routine, um sich besser um sich selbst zu kümmern
Ich glaube, wir alle fühlen uns irgendwann einmal einsam, aber die letzten Jahre haben meine Definition von Einsamkeit verändert. Es ist nicht nur, wenn niemand in der Nähe ist, es ist auch, wenn ich mich nicht verstanden oder gehört fühle. Ich mache die Menschen um mich herum nicht dafür verantwortlich. Sie tun ihr Bestes.
Abgesehen von Therapie habe ich versucht, eine Routine einzuhalten, um mich zu beschäftigen. Das ist zwar manchmal mühsam, aber sehr hilfreich. Ich habe mir eine Routine um meine Medikamente herum aufgebaut, die ich jetzt pünktlich einnehme und so auch richtige Mahlzeiten esse.
„Ich zwinge mich nicht mehr, Situationen durchzustehen“
Wenn mich aufdringliche Gedanken zu sehr überwältigen, versuche ich, meine Aufmerksamkeit neu zu fokussieren. Das kann sein, indem ich mir eine Folge meiner Lieblingsserie ansehe, oder indem ich einfach etwas anderes mache. Es hat auch geholfen, aus dem Haus zu gehen. Aber an Tagen, an denen ich weder die geistige noch die körperliche Energie für all das habe, bin ich einfach nett zu mir selbst und bleibe im Bett. Ich zwinge mich nicht mehr, Situationen durchzustehen.
Wenn du versuchst, jemandem zu helfen, der einsam ist, solltest du mehr Fragen stellen, anstatt Tipps zu geben. Finde heraus, was derjenige hilfreich finden würde, nicht was du für hilfreich hältst. Und zwinge niemanden zu irgendetwas; es ist wirklich nicht förderlich, Menschen, die bereits leiden, die Schuld zu geben. – Karnika, 31, Indien
12. Wilma redete mit ihrer Mutter und fing mit Reiki an
Ein Jahr nach der Pandemie begann ich mich einsam zu fühlen. Mein Großvater starb im Jahr davor, ich verlor meinen Job, es ging mir schlecht und ich hatte das Gefühl, dass niemand bei mir war. Ich fiel in eine starke Depression und verlor mein Selbstwertgefühl und mein Selbstvertrauen. Das hat fast zwei Jahre gedauert. Es war so schlimm, dass ich mit diesem Schmerz nicht mehr leben wollte.
Ich habe alles versucht, was mir eingefallen ist: Therapie, Reisen, Yoga, Sport. Nichts hat funktioniert – bis ich vor ein paar Monaten meinen Mut zusammennahm und mit meiner Mutter darüber redete. Sie hörte mir zu, gab mir so viel Positives mit auf den Weg und ermutigte mich, zu kämpfen. Ich habe auch mit Reiki begonnen, um mein Selbstvertrauen und mein Selbstwertgefühl zu stärken und es hat funktioniert. Ich höre mir jeden Abend vor dem Einschlafen ein Video an und ich habe mich noch nie so gut gefühlt.
„Tausende von Menschen fühlen sich einsam. Es wird besser werden“
Spreche mit jemandem, dem du vertraust. Ich weiß, dass es beängstigend ist, aber hinterher wird es sich fantastisch anfühlen. Ich habe geweint und geweint, als ich mit meiner Mutter gesprochen habe, obwohl ich am Anfang sehr nervös war. Ich hätte sofort mit meinen Eltern sprechen sollen, als ich mich anders gefühlt habe.
Wenn du merkst, dass jemand, den du kennst, sich anders verhält, scheue dich nicht, ihn oder sie zu fragen und ihm oder ihr zu zeigen, dass du dich um ihn oder sie sorgst.
Einsamkeit ist eines der schlimmsten Gefühle. Man denkt, dass man der einzige Mensch auf der Welt ist, der kein Happy End verdient hat. Man gibt sich selbst die Schuld und fühlt sich schwach. Aber du bist nicht allein. Tausende von Menschen fühlen sich einsam. Es wird besser werden. – Wilma, 22, Schweden
Diese Liste mit Erfahrungen und Tipps dient nur deiner Information und ist kein Ersatz für eine medizinische Diagnose, Behandlung oder professionelle medizinische Beratung.
Wenn du mit jemandem sprechen musst, wende dich bitte unter 0800 111 0 111 an die Deutsche Telefonseelsorge.
Autorin ist Katie Camero. Der Artikel erschien am 02. Dezember 2022 auf buzzfeednews.com. Aus dem Englischen übersetzt von Friederike Hilz.