Das solltest du über die Klitoris wissen, um besseren Sex zu haben
Die Klitoris ist das einzige Organ des Körpers, dessen einzige Funktion die Lust ist. Mehr darüber zu wissen, kann dir zu maximaler Befriedigung verhelfen.
Die Klitoris hat keinen anderen Zweck als den der reinen Lust, und doch scheint sie eines der geheimnisvollsten Organe des Körpers zu sein. Warum das so ist? Wir sind uns nicht ganz sicher. Nachdem die Klitoris jahrelang von den Forscher:innen ignoriert wurde, wird sie heute mehr erforscht als früher, und wir wissen eine Menge über ihre Funktion. Aber anscheinend gibt es immer noch zu viele Menschen, die nicht wissen, wo sie zu finden ist, was sie tut oder wie man Körperteile oder Sexspielzeug einsetzt, um den größten Spaß mit ihr zu haben.
„Wir sprechen im wirklichen Leben nicht genug über die Klitoris“, sagt Dr. Jennifer Lincoln, zertifizierte Gynäkologin in Portland, Oregon, die regelmäßig auf Social Media postet und 2,8 Millionen Follower:innen auf TikTok hat (siehe TikTok unten). „Wenn ich TikToks über die Klitoris mache, bekomme ich tonnenweise Fragen, weil die Leute wissen wollen, wie ihr Körper funktioniert, und warum man ihnen das nie beigebracht hat!“ Diesen Mythen über die weibliche Sexualität solltest du dagegen lieber keinen Glauben schenken.
Zunächst einmal: Die Klitoris hat keinerlei Fortpflanzungsfunktion, aber sie ist bei Menschen mit Vulva für die meisten Orgasmen verantwortlich. In diesem Artikel erklären wir die einzigartigen Eigenschaften dieses winzigen Organs, und mit winzig meinen wir so winzig, wie ein Eisberg ist. Sie ist größer als du denkst, unter der Oberfläche passiert viel mehr, als du vielleicht vermutest, und du kannst das alles ignorieren – aber auf eigene Gefahr hin.
Wo genau befindet sich die Klitoris?
Der auffälligste Teil der Klitoris (der Teil, den man sehen kann) wird als Glans clitoris bezeichnet und befindet sich am oberen Ende der Vulva, oberhalb der Vaginalöffnung und der Harnröhre. Rachel Needle, lizenzierte Psychologin in West Palm Beach, Florida, und Co-Direktorin des Modern Sex Therapy Institutes, eines Weiterbildungsanbieters, der Paare und Sexualtherapeut:innen in aller Welt ausbildet, erklärt uns, dass das meiste davon versteckt ist. „Neunzig Prozent der Klitoris liegen unter der Haut“, sagt auch Dr. Adi Katz, Leiterin der Gynäkologie am Lenox Hill Hospital in New York City.
Die Eichel der Klitoris ist nicht mehr als einen Zentimeter breit, aber das Organ ragt etwa fünf Zentimeter in den Körper hinein und blüht in einer orchideenartigen Form auf. Zwei Blütenblätter auf jeder Seite laufen in der Mitte zusammen. Die meisten Leute denken, es sei nur der winzige Teil, den man sehen kann, und sind erstaunt, wenn sie die wahre Anatomie der Klitoris sehen", sagt Lincoln, die auch Autorin des Buches Let's Talk About Down There: Ein Gynäkologe beantwortet all Ihre brennenden Fragen ... ohne dass Sie sich für Ihre Fragen schämen müssen ist.
Die Klitoris ist ein großes Nervenbündel
Im wahrsten Sinne des Wortes. Sie hat etwa 8.000 Nervenenden, das sind mehr als die Penisspitze und die meisten Teile der Vulva haben. In einer kürzlich im Journal of Neuroscience veröffentlichten Studie wurde zum ersten Mal der genaue Ort im Gehirn bestimmt, der durch die Berührung der Klitoris aktiviert wird: der somatosensorische Kortex, der verschiedene Empfindungen verarbeitet.
(Dieser Bereich des Gehirns scheint auch bei Menschen, die mehr Sex haben, ausgeprägter zu sein, was möglicherweise speziell auf diese Stimulation zurückzuführen ist). Beim Orgasmus setzt das Gehirn eine Kaskade von Wohlfühlhormonen wie Dopamin und Oxytocin frei. Hier erfährst du, warum Sex gerade während der Periode total schön sein kann.
Deine Klitoris kann Erektionen bekommen
Die Klitoris besteht nicht nur aus Nerven, sondern auch aus Schwellkörpergewebe und Blutgefäßen, ähnlich wie der Penis. Tatsächlich entstehen sowohl der Penis als auch die Klitoris aus demselben embryonalen Gewebe, so Katz. Ist man erregt, füllt sich das Gewebe mit Blut und wird erigiert. Dadurch können sich auch die Schamlippen (die „Lippen“ um die Öffnung der Vagina) vergrößern.
Wenn die Vulva und die Schamlippen anschwellen, machen sie die Vagina innen feucht und bereiten auf die Penetration vor (falls du auf diese Art Sex hast). Aber auch alle anderen Arten, Sex zu haben, sind ok – das muss man auch bei uns noch immer wieder betonen, denn in Sachen Queerfreundlichkeit ist Deutschland in Europa nur Mittelmaß.
Maximale Lust im Schlafzimmer: Die Klitoris kann beim Squirting eine Rolle spielen
Obwohl die Klitoris selbst keine Flüssigkeit abgibt, haben einige (nicht alle) Menschen Drüsen rund um die Klitoris, die eine Flüssigkeit verspritzen können, die teilweise aus Urin und anderen Flüssigkeiten zu bestehen scheint, so Lincoln. In einem YouTube-Video (siehe unten) erklärt er, wie dies funktioniert. Manche Menschen berichten, dass das Spritzen ihre sexuelle Lust steigert.
Einige Forscher:innen glauben, dass dabei zwei verschiedene Vorgänge im Spiel sind: Squirting, bei dem Flüssigkeit aus der Harnröhre ausgestoßen wird, und eine „weibliche Ejakulation“, bei der dickere Flüssigkeit aus nahe gelegenen Drüsen austritt.
Viele Säugetiere haben ebenfalls eine Klitoris
Laut einer Studie aus dem Jahr 2022 haben Delfine genau wie wir Menschen nicht nur Sex, um schwanger zu werden, sondern auch, um mit anderen Delfinen in Kontakt zu treten. Bei diesen Tieren befindet sich die Klitoris in der Nähe des Scheideneingangs, was bedeutet, dass sie beim Geschlechtsverkehr wahrscheinlich ebenfalls stimuliert wird.
Weibliche große Tümmler sind dafür bekannt, dass sie die Klitoris des anderen mit ihren Flossen oder Schnauzen stimulieren. Wie die Klitoris des Menschen hat auch die Klitoris der Delfine viele Nerven, Schwellkörper und Blutgefäße, was darauf schließen lässt, dass die Delfine die Klitoris als Lustquelle nutzen.
Doch nicht jede:r hat Lust auf Sex: Es gibt auch asexuelle Menschen, die leider mit vielen Vorurteilen zu kämpfen haben.
Die meisten Orgasmen entstehen nicht beim Vaginalsex
Die meisten Menschen mit Vagina haben keinen Orgasmus durch Penetration oder vaginale Stimulation allein – das funktioniert nur bei etwa 18,4 Prozent der Frauen, wie eine Umfrage unter US-Frauen über sexuelle Lust ergab, die in der National Library of Medicine veröffentlicht wurde. Etwas mehr als ein Drittel (36 Prozent) gab an, dass sie die Klitoris nicht direkt stimulieren müssen, um einen Orgasmus zu haben, dass es sich aber angenehmer anfühlt, wenn sie stimuliert wird.
Ebenfalls 36 Prozent gaben an, dass sie eine direkte Stimulation der Klitoris brauchen, um einen Orgasmus zu haben. „Für die meisten Frauen ist es die reibende Bewegung gegen die Klitoris, die einen Orgasmus auslöst“, erklärt Katz. „Bei einigen Frauen führen Penetration und Bewegung in der Vagina zu einem Orgasmus – aber das ist eine Minderheit.“
Es gibt nicht nur einen Weg, um zum Orgasmus zu kommen
In der US-Umfrage bevorzugten verschiedene Frauen unterschiedliche Arten von Berührung, Ort, Druck und Bewegungsmuster. Und es gibt noch eine Reihe anderer Gründe, warum jemand durch vaginale Penetration nicht zum Orgasmus kommen kann, so Psychologin Rachel Needle.
Es könnte sein, dass eine stärkere manuelle Stimulation der Klitoris notwendig ist. Aber: viele Menschen brauchen auch „mehr Komfort oder Verbundenheit mit ihrem(n) Partner(n), verschiedene Arten von Berührung und Stimulation, die Fähigkeit, sich loszulassen und im Moment präsent zu sein“, sagte sie.
Die Rolle des G-Punkts (Gräfenberg-Punkt), eines besonders empfindlichen Bereichs in der Vagina, wird immer noch diskutiert. Es ist möglich, dass das angenehme Gefühl, das mit dem G-Punkt verbunden ist, dadurch entsteht, dass die Klitoris durch die Vaginalwand stimuliert wird.
Viel zu viele Menschen täuschen Orgasmen vor
Fast 60 Prozent der Frauen, die an einer 2019 durchgeführten Umfrage teilnahmen, gaben an, schon einmal einen Orgasmus vorgetäuscht zu haben. Mehr als die Hälfte (55,4 Prozent) gab an, dass sie mit ihren Partner:innen darüber sprechen wollten, aber dabei Gefühle nicht verletzen wollten oder ihnen das Thema peinlich war.
Überraschenderweise haben frühere Forschungen der American Psychological Association ergeben, dass das Vortäuschen von Orgasmen die sexuelle Lust sogar noch steigern kann. Auch Kommunikation kann das Vergnügen steigern. „Unsere Partner:innen sind keine Gedankenleser“, so Needle. „Scheue dich nicht, konkret zu werden: leichter, härter, schneller, langsamer, genau da, nicht aufhören, usw.“
Was entscheidet eigentlich darüber, mit wem wir Sex haben wollen? Wir fragen uns beispielsweise, was an Pete Davidsons „Big Dick Energie“ dran ist – sehr viele heiße Frauen stehen auf ihn.
Einige Sexstellungen eignen sich eher dazu, zum Orgasmus zu kommen
In einer Studie aus dem Jahr 2020 stellten die Forscher fest, dass Frauen mehr Lust empfanden, wenn sie in einer Position von Angesicht zu Angesicht oder im Sitzen auf dem Kopf lagen, und weniger, wenn sie knieten oder von hinten kamen. „Außerdem kannst du deine Beckenknochen gegen deine:n Partner:in reiben, um deine Klitoris zu stimulieren“, so Needle.
Eine andere Möglichkeit? „Versuche es mit leichten Abwechslungen in jeder Sexstellung, um verschiedene Bereiche Ihrer Vagina zu stimulieren“, schlägt sie vor „Lege zum Beispiel, wenn du in der Missionarsstellung mit deine:r Partner:in oben bist, ein Kissen unter deinen Po, lege deine Beine auf die Schultern deine:r Partner:in und hebe deine Hüften an. So kann dein:e Partner:in tiefer in dich eindringen und leichter stoßen.“
Masturbation kann dir helfen herauszufinden, was sich am besten anfühlt
Hab keine Angst davor, die Stellungen zu wechseln, genau wie bei Sexstellungen mit deinem Partner oder deiner Partnerin. „Wenn du dazu neigst, flach auf dem Rücken zu liegen, versuche, dich auf die Knie zu drehen. Versuche, dich mit einem Ellbogen nach vorne zu stützen und mit deiner Hand oder einem Spielzeug die Klitoris zu massieren“, empfiehlt Tameca Harris-Jackson, Sexualtherapeutin und Gründerin/Leiterin von „Hope & Serenity Health Services“.
„Oder lehne dich mit dem Oberkörper gegen eine feste Oberfläche wie ein Kopfteil oder eine Wand und erkunde sie mit der Hand. Auch andere Gegenstände wie ein bequemes, aber festes Kissen, das Bein eines Partners, die Armlehne eines Sofas usw. können erregend und angenehm sein.“
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Die Klitoris kann zu empfindlich für direkten Kontakt sein
Du musst nicht unbedingt mit der Klitoris und der Vulva beginnen, rät Harris-Jackson. „Du oder andere finden vielleicht, dass das Massieren der Brüste, das Streicheln der Oberschenkel oder sanftes Zwicken und Greifen an anderen Körperteilen ebenso erregend ist. Außerdem trägt es zur zusätzlichen Stimulation und Erregung bei, bevor du dich auf das Spiel mit der Klitoris einlässt.“
Denke daran, dass dein Körper mehrere Phasen durchlaufen muss, bevor er zum Orgasmus bereit ist, ob mit oder ohne Partner:in. „Nimm dir Zeit, um dich selbst zu erregen“, sagt Harris-Jackson. Schau dir etwas an, was dich erregt, lese ein Buch oder höre ein Hörbuch, lass dich in deine eigenen Fantasien fallen. Vergnügen, auch Selbstvergnügen, ist ein Marathon, kein Sprint. Gib dir also die Erlaubnis, deine Lust und Erregung aufzubauen.
Und wenn es darum geht, die Klitoris zu berühren (wie auch immer du oder dein:e Partner:in es machen wollen), denke daran, dass direkter Kontakt für manche zu empfindlich sein kann, so Lincoln. Für andere ist er es – nun ja – nicht.
Probleme mit Klitoris und Orgasmen könnten ein Zeichen für andere Erkrankungen sein
Ein Paradebeispiel ist Diabetes. „Die Klitoris ist ein Organ, das – ähnlich wie der Penis – sehr stark von der Blutversorgung abhängig ist. Wenn also ein Problem mit den Blutgefäßen vorliegt, kann es zu Problemen mit dem Orgasmus kommen“, so Katz. „[Orgasmusschwierigkeiten] können ein Weg sein, über den Frauen herausfinden, dass sie eine Art systemische Krankheit haben, die untersucht werden muss.“
Diabetes beeinträchtigt nicht nur die Blutversorgung, sondern kann auch die Nerven schädigen und hormonelle Veränderungen hervorrufen, die sich ebenfalls auf die Klitoris und den Orgasmus auswirken können. Auch Bluthochdruck kann die Orgasmus-Fähigkeit beeinträchtigen. Hoher Blutzucker kann die Libido, also den Sexualtrieb, verringern.
Die Klitoris ist Teil des Genitalbereichs und daher anfällig für Probleme, die auch andere Teile der Genitalien betreffen. Dazu gehören Infektionen, bestimmte Krebsarten und Hautkrankheiten, so Needle, die auch Mitglied der National Coalition for Sexual Health ist. Sie hat für die National Coalition of Sexual Health, den Leitfaden „A Guide to Sexual Concerns and Pleasure“ veröffentlicht. Wie kann man also seine Klitoris in Topform halten? „Ein guter, gesunder Lebensstil ist gut für den ganzen Körper, auch für die Klitoris“, sagt Lincoln. „Du musst nichts ‚Besonderes‘ nur für deine Klitoris tun.“
Orgasmen können sich im Alter verändern
Vielleicht musst du dich mehr anstrengen, vielleicht aber auch nicht. „Für manche Menschen ist es tatsächlich einfacher, weil sie sich keine Sorgen mehr über Schwangerschaftsrisiken machen, sich vielleicht wohler fühlen, wenn sie sagen können, was funktioniert (und was nicht), und weil sie mehr Vertrauen in ihren Körper haben“, so Lincoln.
Andererseits kann ein sinkender Östrogenspiegel zu vaginaler Trockenheit führen, was Sex oder Masturbation unangenehm machen kann. (Hormonelle Veränderungen in Verbindung mit einer verminderten Blutversorgung können auch die Klitoris schrumpfen lassen). Eine Umfrage unter 3.000 Menschen im Alter von 57 bis 85 Jahren ergab, dass die Häufigkeit sexueller Aktivitäten mit dem Alter abnimmt. Vierunddreißig Prozent der Frauen in der Studie berichteten unter anderem über Schwierigkeiten, einen Orgasmus zu bekommen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass man keinen haben kann oder es nicht mehr versuchen sollte. „Wenn dir das auffällt, zögere nicht, dich an einen Arzt zu wenden, denn es gibt Behandlungen, die definitiv helfen können“, so Lincoln.
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Autorin ist Amanda Gardner. Dieser Artikel erschien am 30. Juni 2022 zunächst auf buzzfeednews.com. Aus dem Englischen übersetzt von Aranza Maier.